Terapia Dialéctico Conductual (DBT) en Lima
Entrenamiento en habilidades concretas para emociones muy intensas. Con psicólogos colegiados y verificados.
Entrenamiento en habilidades concretas para emociones muy intensas. Con psicólogos colegiados y verificados.
La Terapia Dialéctico Conductual, o DBT, la desarrolló Marsha Linehan a fines de los años ochenta para personas que sienten las emociones con mucha más intensidad que el promedio y a quienes les cuesta volver a la calma después de activarse.
El nombre viene de "dialéctica": la tensión entre dos cosas que parecen opuestas y sin embargo son ciertas las dos. La de fondo en DBT es esta: estás haciendo lo mejor que puedes, y a la vez necesitas aprender a hacer las cosas distinto. Las terapias que solo validan dejan a la persona donde está; las que solo empujan al cambio se sienten como un reproche más. DBT sostiene las dos al mismo tiempo.
Lo que la distingue en la práctica es que es un entrenamiento. No solo se conversa: se aprenden habilidades específicas, se practican, y se usan en el momento en que la emoción aparece.
DBT está pensada para quienes sienten fuerte y les cuesta bajar:
Con el tiempo sus habilidades empezaron a usarse también en regulación emocional en general y en consumo problemático de sustancias.
DBT se organiza en cuatro módulos de habilidades, que se aprenden y se practican como quien aprende un idioma:
El programa completo de DBT incluye sesión individual, grupo de habilidades y contacto entre sesiones. En Perú es más frecuente encontrar DBT adaptada a terapia individual, donde el psicólogo enseña las habilidades dentro de la sesión. Pregúntale a tu psicólogo en qué formato trabaja.
El programa completo de DBT está diseñado para un año, con los cuatro módulos rotando en unos seis meses y repitiéndose una vez.
La versión adaptada a terapia individual suele ser más corta, y cuando el trabajo es sobre habilidades puntuales puede ser bastante más breve. Es el más largo de los enfoques de esta sección, y tiene sentido que lo sea: aprender a regular emociones muy intensas toma práctica.
Tu psicólogo te dice qué formato ofrece y cuánto tomaría en tu caso.
Psicólogos colegiados con experiencia específica en este tema.
Ver todos los especialistas →Suele encajar si te reconoces en esto:
Ese último punto es el más característico: DBT es para cuando el entendimiento no alcanza y hace falta una herramienta que funcione en caliente.
DBT es el tratamiento psicológico con más respaldo para el trastorno límite de la personalidad, con ensayos clínicos controlados desde los años noventa y presencia en guías clínicas internacionales. También hay evidencia para regulación emocional y para consumo problemático de sustancias.
Una precisión importante: buena parte de esa evidencia corresponde al programa completo —sesión individual más grupo de habilidades— y no a la versión adaptada a sesión individual, que es la más disponible en Lima. La adaptación tiene respaldo propio, pero menor. Vale la pena que preguntes en qué formato trabaja tu psicólogo.
Y lo de siempre: el promedio no predice tu caso.
Sabrás exactamente cuánto pagas antes de agendar. Sin letra chica.
No. Se desarrolló para ese cuadro y ahí es donde tiene más evidencia, pero sus habilidades se usan hoy con cualquier persona a la que le cueste regular emociones intensas.
Mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal. Son bloques de habilidades concretas que se aprenden y se practican, no temas de conversación.
El programa original incluye grupo de habilidades además de la sesión individual. En Lima es más común la versión adaptada, donde el psicólogo enseña las habilidades en la sesión individual. Pregúntale a tu psicólogo qué formato ofrece.
Sí, pertenece a la familia cognitivo conductual, dentro de lo que se llama la tercera generación. Comparte la base y agrega el entrenamiento en habilidades y el trabajo de aceptación.
El programa completo está pensado para un año. La versión adaptada a terapia individual suele ser más corta. Tu psicólogo te lo precisa según tu caso y según el formato en que trabaje.
